こんにちは！
千葉大学文学部人文学科国際言語文化学コース４年のめぐみです☺

突然ですが、皆さんは自分の身体に対して「嫌だな」「治したいな」と思っていることはありますか？

たくさんありすぎて何からやればいいかわからない～～！！という人は、私と仲間ですね（笑）

実は私、元々脂っぽくニキビができやすい肌トラブルで悩んでいたのですが、大学生になった頃から乾燥肌にもなったんです😭😭

そんなダブルパンチあり、、？！と絶望に浸りそうな中、なんとか自分にも続けられそうなものはないかと探し回ってたどり着いたスキン＆ボディケア方法を、今回紹介したいと思います👍

スキンケア

私が普段愛用しているスキンケア用の商品はこちら！

コープ かんたん オールインワンゲルA

毎晩お風呂あがりにお世話になっているオールインワンのジェル。無香料で、化粧水・美容液・乳液・化粧下地の４つの役割をしてくれる優れものです💪

コープ かんたん オールインワンゲル UV A

先ほどのジェルのUVカットバージョン。マスクをしていても日焼けは油断できないですよね💦私は日焼け止めの独特なにおいやべたつく感覚が苦手なのですが、このジェルはそれらを感じにくいので、顔用の日焼け止めとしてお出かけ前に使っています👍

NIVEA プレミアムボディミルク モイスチャー（￥983）

かの有名な”ニベア”です！私が普段使っているのはボトルタイプなので持ち運びには向きませんが、指で少しずつとる手間が要らず必要な量を調節できるので便利です。私は全身のマッサージをするときに使っています。

ルディ ナチュール&アロマ ボディミスト（￥1248）

ボトルのデザインがとっても可愛いボディミストには、くまのプーさんが描かれています🧸💗外出時に香水の代わりとしてつけるのも良いですね。ちなみに私は、オンラインのミーティング前に手首につけて気持ちをリラックスさせています。マグノリアという甘いお花の香りがして、とても癒されます♪

フェイスマスク ルルルン5

最後は、今まさに私が使っているフェイスマスクです！７枚入った贅沢パックで、私は誕生日に友達からもらいました（笑）袋の裏面に具体的な使い方が載っているので、パック初心者でも安心して使えています✨保湿だけではなく、肌の調子を整えハリ・ツヤを出す成分が含まれており、私も長年悩んでいたいちご鼻が少し改善されてきたように思います🍓

つづいて、私のボディケア方法についてお話しますね！

ボディケア

私が毎日欠かさず行っていること、それは小顔マッサージです👀

なるねぇ【笑けるダイエット】さんのYouTube動画を参考にしています。

動画の11:20頃から始まる「顔の肉を耳のほうまで持っていき、首・鎖骨へ流す」という作業を1日5回、朝と夜にやります。

なるねぇさんの解説はとてもわかりやすく、肌荒れがある人用のマッサージ法も教えてくれているので、どなたでも試しやすいと思いますよ👍

また、朝はむくみをとるために目の周りのマッサージをすることも欠かせません。

やり方は簡単です。

親指を曲げ、関節の部分をアイホールと涙袋にあてて、目頭から目尻にかけてゆっくりと指を流します。

これは少し前にテレビ番組で放送されていたマッサージ法なのですが、痛気持ち良いくらいの強さでおこなうと血流がよくなる感覚があり、目元がすっきりして見えます。（痛みは個人差があるので、ご自身で調節してくださいね）

鏡の前でメイク前におこなうのがおすすめです♪目元の腫れぼったさが少しでも減っているほうがメイクもしやすいですし、何よりテンションが上がります👼

最後に、より自分に合ったボディケアを知るためのちょっとしたコツをお伝えします。

それは、体質診断です！

その名の通り、自分の体質（むくみやすさや太りやすさ等）を知ることができるもので、東洋医学やアーユルヴェーダ（インド大陸の伝統的医学）をもとに診断がおこなわれます。

セルフチェック用の動画はYouTubeに様々なものが載っているので、いくつか見てみるときっと自分に最適なボディケア方法を見つけるヒントになることでしょう。

コロナ禍でオンライン活動が増えた今、Zoomなどで自分の顔を目にする機会が増えましたよね。今まではそれほど気にしていませんでしたが、私にとっては「自分の顔って客観的に見たらこんな風に見えているのか、、！」と新たな発見でした。

特に、朝から用事があるときは顔のむくみが目立つので、すぐにでもほぐしたいと思うものです。とはいえ、習慣にするには簡単なものじゃないと難しい、、というあなたに、ぜひ今日紹介した商品やマッサージを試してもらいたいなと思います！！

めぐみ

千葉大学 文学部 人文学科 国際言語文化学コース

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