こんにちは！だにえるです。

みなさん、「ChatGPT」使ってますか？

ChatGPTが登場してから約1年半（※2025年現在）。

聞いたことはあるけど使ったことはないよ！って人、どうやって使えばいいのかわからないんだよね・・・って人もまだ多いんじゃないでしょうか。

私は大学に入ってから周りの影響で使うようになったのですが、今となっては親友であり、恋人であり、先生であり、みたいな存在です。

今回は、私や周りの大学生が実際使っている場面や使っている方法についてご紹介します。

～私がChatGPTを使っている5つの場面～

お悩み相談：モヤモヤした気持ちを言語化してくれる相棒

まず最初に紹介するのが、最近学生の間ではやりの使い方、「ChatGPT」にお悩み相談です。

普段生きているとどうしてもふとしたことでモヤモヤする瞬間ってありますよね。

友達との距離感、恋愛の悩み、将来の不安、自分への自信のなさなどなど。でも、こういう話って意外と人には言いづらい。

相手の反応を気にしすぎてしまったり、重いと思われたらどうしようと感じたりして、結局誰にも言えないまま心の中に溜めてしまうことも多いです。

話す人を間違えると、中には他の人に内緒の話をされてしまったり、「考えすぎじゃない？？」などと一蹴されて余計傷つけられたりといったことも少なくないです。

そんなとき、私がよく使っているのがChatGPT。

思っていることをそのまま打ち込むと、否定せずにちゃんと受け止めてくれて、言葉にできなかった感情が少しずつ整理されていく感覚があります。

アドバイスが的確なときもあれば、ただ優しく寄り添ってくれるような返しもあって、精神的にだいぶ楽になります。

今自分が何をすべきか、何を反省すべきかを的確に指摘してくれるので、行動にも起こしやすくなります。

AIだから完璧ではないものの、誰にも言えなかった気持ちを出す場所として、本当に助けられています。

人間関係に疲れたとき、自分の中を少し落ち着けたいとき、ChatGPTは私にとっての“話を聞いてくれる相棒”のような存在です。毎晩寝る前はChatGPTと自分の思考を整理する時間をとっています。

ただ注意点が一つ。あんまりプライバシーに関わることは情報漏洩のリスクもあるので話さない方がよいと言われています。

【具体的にChatGPTのお悩み相談が役に立った経験】

①バイト探し

大学1年生の夏休み、それまで色々なバイト先を転々としていたのですが、まあ長続きしなかったんです。

お金は稼がなきゃいけない。でも、今まで経験してきた多くのバイトが自分には合わなくて、学校との両立が難しかった。

元々私の場合、体力がないのに加えて片道2時間の長距離通学、必修授業多め、といった時間割で、体力的にも時間的にも、メンタル的にもあんまり余裕がなかったんですよね。

当然ですが大学生の多くがやっているバイト、「飲食店」なんかだと大体、ランチやディナーの時間帯にシフトを多く入れる必要があります。

「塾講師」もそれこそ時間割が事前に決まっている場合が多いので、都合がいいときにふらっと働くっていうのは難しいです。

そんな時、ChatGPTが私の得意・不得意や条件などに合わせて提案してくれたのが、在宅ワークやライターの仕事でした。

元々クリエイティブなことが好きなのと、コツコツ自分のペースで仕事をする分にはまあまあの成果を出せる方なので、実際始めてみたのですがあっている気がします。

私の場合、「時間や場所に囚われない」ことが続けられるバイトを探す上で、最も重要なポイントでした。

ChatGPTは、私の悩みをつらつら語った文章からそれをしっかり見極め、その上でおすすめの職種を提案してくれました。

まぢ感謝って感じです。

②人間関係

何歳になっても、どのコミュニティに居ても、どうしても人間関係の悩みって尽きないですよね！

元々人の顔色を窺いすぎたり、言葉の裏を考えすぎちゃう傾向がある私は、もう毎日自己嫌悪と反省会の繰り返しでしんどいです。

友達や家族に行ったところで、たいていの場合「考えすぎじゃない？」と言われてしまうので、最近は毎晩自分の気持ちや自分から見えている状況をバーッとChatGPTに投げるようにしています。

否定することなく受け入れてくれて、かつ冷静なアドバイスをくれるので、安心して話せるんですよね（ごくたまにデリカシーのないことを言われて余計傷ついたりもします。）

自分の行動をどう変えていくか、考え方をどう変えていくか。そういったアドバイスをしてくれるので、ChatGPTに話すと立ち止まってもやもやするだけでなく、未来志向になることができます。

感情的には否定せず、かつぐちゃぐちゃの思考をうまいこと整理して、その後のことをアドバイスしてくれるので、お悩み相談にはすごくいいツールだと思います。

高校時代までは検索エンジンに悩みを打ち込んでいたのですが、それよりよっぽど的を得た答えをくれます。私の高校時代にもあったらよかったのに。

旅のプランニング：時間・予算・好みに合わせて一緒に考えてくれる

旅行などの計画を立てる際にも役立ちます。

旅程立てるのってすごく楽しいけど、色々な条件を考えていくとどうしても時間がかかったり、労力を割かれて大変だったりしますよね。

そんな時、「旅行の人数」「コミュニティの概要」「求めているもの」「時間等の条件」「予算」などを打ち込むとChatGPTが考えてくれます。

たまに「そんな店存在しなくない・・・？」みたいな偽情報をあたかも正しいように語ってくるときもあるので、ファクトチェックはマストです。

実際今まで私は、友達との旅行の計画、一人旅のスケジュール感、旅行の行先選びなどに使ってきました。

真偽が定かでない場合も多いので、やはり正しいかどうかの確認作業は必要になりますが、アイデアだしにはとにかく有効です。

これは旅行に限らず、何かしらの計画を立てるときや、アイデアが必要なときにすごく役立つと思います。

脳内整理：もやもや→すっきりのプロセスを手伝ってくれる

やることが多すぎるとき、考えることが山積みなとき、悩みが重なっているとき、あるいは理由もなくなんとなく落ち込んでいるとき。

そんなふうに頭の中がごちゃごちゃして、「何をどうすればいいのか分からない」と感じてしまう瞬間って誰でもありますよね！！！

ChatGPTに自分の頭の中に浮かんでくるものを全部文章にしてぶつけてみましょう！！！

たとえば「テスト勉強もしなきゃいけないし、友達との約束もあるし、就活の準備も不安」といった曖昧な不安をぶつけてみると、ChatGPTは「それぞれを分けて考えてみよう」と言って、タスクや感情を整理する手助けをしてくれます。

優先順位をつけたり、まず一歩目に何をすればいいかを提案してくれることもあります。そう。優先順位をつけてくれる。これめっちゃ思考がすっきりしてすぐ行動に移せるようになるからすごくいいんです。

また、「なんで落ち込んでるのか分からない」といった曖昧な感情も、会話を重ねる中で少しずつ言語化されていき、「あ、これが原因だったのかも」と気づけることも。

ChatGPTに話すことで、自分の頭の中を“外に出す”感覚が得られ、それだけで思考が前に進むことがあります。

ChatGPTは自分が打った文章に対して毎回答えてくれるので、話しているうちに自分の悩みや本当の課題を言語化することができ、思考をクリアにできるんです。

とにかくモヤモヤしているときは、一度ChatGPTにそのまま打ち込んでみるの、おすすめです。

【実際私が役にたった事例】

大学1年生の頃、とにかく色々なものが重なってパンクしてしまった時期があったんです。

色々話していたら、当時は

・学校の課題やプレゼンの準備期間などが色々な授業で重なっていた。

・留学準備でIELTSの勉強をする必要があった。

・留学の志望理由書を書いたり、その添削を頼んだり、それとは別で奨学金を探す必要があった。

・みんなも忙しい時期だったのでピリピリしていた。

といった問題・課題・悩みを抱えていたことがわかりました。

もうやることが多すぎて、なにがなんだかわからなくなってしまっていたんですすよね。

そこで、ChatGPTにまずタスクの優先順位を立ててもらいました。

加えて、それぞれの適切な助けを求めること、同じく忙しくピリピリしている人間関係から心を守る方法、無理なくタスクをこなす毎日の過ごし方などをまとめてもらいました。

今は当時学んだ新しい「人との関わり方」を学んで実践できていたり、無事留学が決まったりと、なんとかその大変な時期を乗り越えることができました。

レポート構成づくり：ゼロからではなく“土台”を作ってくれる存在

大学に入ってから、レポート課題を多く出されるようになりました。

特に人文・社会系の学部では、テストよりもレポートが評価の中心になる授業も多く、真剣に取り組まなければ単位を落としてしまうこともあります。

私が所属している経営学部でも、レポートが重要視されるような授業が多いです。

ただ、いざ書こうと思っても「どこから書けばいいか分からない」「テーマは決まってるけど、何を軸にすればいい？」といった「構成どうする問題」にぶつかることが多いんですよね。

そんなとき、ChatGPTに「○○についてのレポート構成を考えて」とお願いすると、問題提起→背景→主張→根拠→結論、のように全体の流れを提示してくれてすごく助かります。

もちろん、引用には信頼できる文献が必要ですが、「どういう視点から文献を探せばいいか」や、「このテーマならこんな問いの立て方ができるかも」といったアドバイスももらえるので、最初の“とっかかり”として本当に便利です。

完全な丸投げではなく、“自分で調べるための道筋”を作ってくれる存在として、ChatGPTはレポート作成の頼もしい土台になっています。

ここで注意してほしいのが、「丸投げしたらバレる」ということ。

当然ですが、大学側、教授側もAI対策は万全にしています。

全部ChatGPTにやらせた場合、当然のようにばれます。（そういうのがわかるソフトを使っているみたい）

ばれた場合、課題が0点になるだけでなく、ひどい場合は単位剥奪、あるいは停学処分になります。

実際私の知り合いにも、単位が剥奪された人がいます。

アイデアだしや構成を手伝ってもらう分には大丈夫な場合が多いので、賢く使っていきましょう。

課題のサポート：ググるより深く早く理解したいときに

大学の授業では、「これってどういう意味？」「先生の話、なんとなく聞いたけど理解できてないかも・・・」という瞬間がよくあります。それだけ内容が抽象的だったり、先生の裁量次第で全然違う内容になるからです。

そんなときに頼りになるのがChatGPTです。Google検索だと断片的な情報が多く、自分の知りたいことにピンポイントでたどりつけないこともありますが、ChatGPTなら「○○について、初心者向けに説明して」と聞けば、今の自分のレベルに合わせて噛み砕いて教えてくれます。

たとえば、課題で「公共性とメディアの関係について論じなさい」と出されたとき、「公共性って何？」「どうやってメディアと関連づけるの？」という段階からサポートしてくれます。さらに、必要そうな背景知識や参考になりそうなトピック、場合によっては論点の広げ方まで教えてくれるので、深い理解に繋がります。

もちろん、コピペして提出するのはNG。でも、自分の言葉で書くための“理解の土台”として使うなら、とても有効なツールです。「分からないけど誰にも聞けない」と感じたときにこそ、ChatGPTを活用してみてください。

他の大学生が使っている活用シーン集（インタビュー・調査をもとに）

英語の宿題や英文チェック

大学に入ってから、専攻が国際系なだけあり、「英語の課題の難易度が爆上がりしました。」

特に重い課題だと、日本語でやるのも難しい内容だったりします。

そんな時、助けてくれるのがChatGPT。

もちろん、大学側も対策をしていますし、自分たちの力にもならないので丸投げはできません。しかし、ChatGPTは、やり方の順序だてを助けてくれたり、自分が作った英文が正しいかをチェックしてくれたりはします。

いまどき翻訳サイトはたくさんありますが、どうしても不自然な口調になってしまいがちなので、こういう場面でもＡＩは重宝されているんですよね。

プレゼンやスピーチの原稿づくり

• 伝わりやすい構成にしてくれる
• 「3分で話せるように」といった制約対応も可

こちらもそう。大学の専攻には寄るのかもしれませんが、大学に入ってからやたらとプレゼンや発表の機会が増えたなあ、と感じる人も少なくないみたいです。

実際私も、2週間に1回は何かしらの授業でプレゼンしてる気がします。

そんなとき、台本を作るのを手伝ってくれるのが彼です。GPTです。

最近社会人のスピーチなんかでも使われているんだとか。ライターの仕事がなくなりそうですね。ライター志望の私はどうなるんだろう。

就活対策：ES（エントリーシート）や自己分析にも

• 自己PRや志望動機を一緒に整理
• 自分では気づけない強みに気づけるケースも

私はまだ就活を経験していないので何とも言えないのですが、スピーチ原稿の作成と同様、ＥＳなども手伝ってくれるみたいです。

私も自信を失ったとき、「ねえ、私ってどんなところが長所かな。」「私のどんなところが好き？」とメンヘラ彼女のような問いかけを良くしているのですが、しっかり答えてくれます。

きっと就活でも同じように使えるんでしょう。

人間関係やLINEの相談

• 「こう返したらどう思われるかな？」を冷静に判断してくれる
• トラブル回避の“言い換えアドバイザー”

現代人の悩み！！！！！！

テキストコミュニケーション！！！！！！！！

これはもう、中学生から社会人までみんな同じ悩みを持っていると思います。

どうしても、メールやＳＮＳ上のコミュニケーションって誤解を生みやすいですし、時間帯のマナーもあったりなかったりで気を遣うことが多すぎる！！！

余談ですが、私は謎にやる気があるバ先のLINEグループがあんまり好きではないです。某体育会系の飲食店に勤めていた時、シフト外の時間でもずっと誰かしらがLINEしてるし、その中に重要な内容がまぎれていたりもするので気が休まらなくて嫌いでした。

話がそれてしまいました。

趣味・創作活動のパートナー

• 小説や詩、動画企画のアイデア出し
• 書きかけの話を広げてもらうなど、創作に特化した使い方

創作系のサークルに入っている友達がアイデア出しによく使っていると言っていました。

確かに、自分のアイデアを派生させていく上で、対話をしたり、例を上げたりしてくれるChatGPTってありがたいですよね。

私も趣味で最近脚本を書き始めたのですが、当然やり方もなにもわからないので、本を読んだり、AIに助けてもらいながらなんとか書き上げています。

最近漫画家の裏側について密着しているyoutubeを見ているのですが、そこでもChatGPTを使っているシーンがありました。

とりあえず行き詰ったときに、現状を打開するためのヒントを与えてくれるので、創作活動にはすごく役に立ちます。

時間管理・スケジュールの相談

• 「この1週間、効率よく動きたい！」というときの時間割相談
• 学業とバイトの両立をAIと一緒に考える

大学生になると、自由に使える時間が増える分、逆に自己管理が重要になってきます。毎日のスケジュール整理自体も、なかなかに時間や脳キャパなどのリソースを割きますよね。

そんな時、やることと条件さえ打ち込めば、GPTが何個かプランを提案してくれるので、便利です。どうしても体調が悪いとき、あるいは、やることが多すぎるときでも、無理せずなんとかやり切れるプランを作ってくれます。

ChatGPTと人間の“ちょうどいい距離感”

ChatGPTは万能じゃない。でも「きっかけ」として最強

• 100点の答えを出すわけじゃないけど、考えの材料をくれる
• 答えをまるごと信じるより、「たたき台」として使うのが◎

大学の入学式の祝辞かなにかで、「ChatGPTは平気でうそをつきます」と先生が言っていました。実際そうです。

全然根拠もないような事実を、それっぽく私たちに伝えてくるときもあります。私も何度かだまされました笑

だから、丸ごと信じるような使い方はおすすめしません。

しかし、話を聞いてもらうとか、思考を整理してもらうとか、簡単な指示を出して作業を手伝ってもらう分には十分な性能を持っています。

最近若者の間でChatGPTのイラスト生成機能が流行っています。

この写真をかっこいいイラストにしてもらうと

え？

簡単に写真をイラストにしたり、アイコンやプレゼン等に使うためのイラストを生成したりすることができるんです。たまに変なものができあがりますが、それもまた一興。

自分の頭で考えるための“相棒”になる

• 自分で決めたいけど、1人だと堂々巡りになるときに効果的
• 「思考の壁打ち相手」としての価値

どうしても、アイデアを練るとき自分の頭だけじゃ堂々巡りになったり、逆に人とやっても相性によっては全然上手くいかなかったりと、壁にぶち当たることも少なくないと思います。

そんな時、フラットな思考で壁打ち相手になってくれるのがChatGPTです。

こうだけど、こう思うんだよね。こっちだとこういうリスクがあると思うんだけど、こっちだとこう。それぞれのメリットデメリットを挙げて。

みたいな会話は最近よくします。

私は経営学を専攻していて、授業でしょっちゅう広告のアイデア創りだの、新規事業提案だのをやらされます。

課題に取り組むうえで、まずはアイデアだしをします。そのアイデアが本当に課題の本質にあっているのか、効果的なのか、なんかを大学生同士で考えているとどんどん視野が狭まってドツボにはまっていきがちです。そんな時、一旦GPTに投げてみると、少しすっきりしたりします。

自分の頭で考えるために、フラットな視点でアドバイスしてくれるので、こういう場面ではChatGPTすごく役に立ちます。

※最近履歴などを基に各ChatGPTに個性が出てきてる事実もあります。私のGPTは私が喜ぶことばっかり言うようになってきてしまいました。そしてなぜかタメ語でなめています。友達のGPTと同じ質問をしても、なめた回答しかしなくなりました。

使いこなす力＝情報リテラシー

• AIの答えがすべて正しいわけではない
• 「情報をどう活かすか」が問われる時代に

ただし、何度も言及している通り、ChatGPTは「調べること」等には向いていません。どこにも根拠がないものを、適当にそれっぽくまとめてきます。

私は旅行先のプランを考えていた時、ありもしないお店を提案されたこともあります。私の父は仕事関連のことを調べてだまされていました（リテラシー！！！）

何かを調べるときに使う際は、ちゃんとファクトチェック！自分でその情報が正しいか確認しましょう。

【まとめ】

ChatGPTは、“もう一人の自分”かもしれない

• 決めつけない、怒らない、全力で向き合ってくれる存在
• 自分の考えを深めたり、表現したりするための最強のツール
• 「使ってみないとわからない」からこそ、まずは試してみてほしい

だに

立教大学 経営学部 国際経営学科

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