学習院大学のぱるです！現役留学生一人暮らしのリアルをお伝えできればなと思います。

私は日本では実家から通学していましたが、留学先のイギリスでは寮に一人で暮らしています。（正確にはキッチンを8人で共有しているので完全に一人ではありませんが、ほぼほぼ関りが無いので一人暮らし状態です。）

イレギュラーな例かもしれませんが、メンタルケア、節約術等紹介していきます！

一人暮らしは大変？

最初に言わせてください。

一人暮らし、楽しいです！

ご飯や掃除、家の管理等親に任せきってしまっていた私にとって、初めは不安しかありませんでした。

自炊もあまりしたことがなく、さらに異国の地でどう生活していくか考えることが沢山です。。。

しかし悩んでいる暇はありません。どうせならこの機会を大切に、楽しもうと決めました。

そこからはもうどんな部屋にしようかな、どのようなご飯を作ろうかな、たまには家具の配置を変えてみようかな、等どんどん楽しくなりました。

今振り返るとポジティブに考えることが出来たおかげで、日々の生活を楽しむことが出来ているのかなと思います。

ただ、やはり全て面倒に感じるときもあります。その時はちょっとくらいはサボっても大丈夫です！私は完璧な一人暮らしを目指すと、メンタルが崩壊するなと思ったので適度に、自分のペースで家事をしています。

ゴミ屋敷にならない限り、誰も注意しませんし、自分自身も生活は送れます。少しでもやる気が出た時に掃除をすればいいんです！

メンタルケア

家に帰ると誰かが居て、ありがたいことにご飯を用意してくれる人がいた。

そんな状況が一変

最初は大学生活に慣れることでさえ大変なのに、

その上家に帰ったら一人で、ご飯の準備をして、洗濯等の家事をし、さらには大学の課題も、、、

やることが多すぎて、また頼れる人も近くにいない状況

メンタル的にも大きな負担になりますよね。

そしたら芋づる式で食生活、生活習慣が荒れて、、、

実際に私もこのような体験をしました。

この状況から抜け出すために私が行って良かったなと思うこと、いくつかご紹介します。

快適な生活を送るために

粗末な食生活から抜け出す

何もやる気が起きなかったときには、インスタントラーメンで済ませてしまったり、食べない日もありました。

そんな日は粗末な食事をしてしまったな、と後悔することが多くありました。

それから、簡単な物でもいいから何かしら作るようにしました。食生活を変えてから、なんか自分で生活できてるかも！と思え、自信につながりました。

友達も「食生活は日々の生活のクオリティーに影響を与えている気がする」と言っており、非常に共感したことを覚えています。

一日に一回は外に出る（明るいうちに）

休みの日は一日ごろごろしてしまう日もありました。そんな日は逆に体がだるくなったり、今日何もしてないなと後悔してしまったりします。

後悔しないために、公園へ散歩をしに行ったり、寮の回りを軽く歩いてみたり、なるべく毎日外に行くようにしました。

特に冬のイギリスは日照時間が短い＋曇りが多くてどんよりしているので一日家にいると気分が落ち込みます。

そのため明るいうちにショッピングモール等に行きリフレッシュするのが一番良いと思います。

生活サイクルを習慣化する

例えば水曜日と土曜日は洗濯の日、日曜日は水回りの掃除、曜日でやることを決めることで特に不快にならずに行えました。

私の性格上、特に決まっていないと、「明日でもいいか」　と先延ばしにしてしまいます。

最初は大変でしたが、これこそ慣れると楽しく感じてきます。音楽を聴きながらノリノリで:)

1日の振り返り、明日の目標を立てる（毎日に変化を与える）

寝る前に1分でも1日の振り返りをすることをお勧めします。

振り返りを始めてから生活の質が高くなった気がします。

今日の後悔を明日取り戻すつもりで、今日これが出来なかったから明日はこうしてみようかなと目標も立てました。

また、毎日同じような生活はつまらないし、もったいないので、どんなに小さくてもいいのでいつもと違うことをするのもお勧めします。

私がよくやるのはいつもとは違う散歩コースに行く、いつもより多く本を読んでみる、10分早く起きてみる等です。

節約術

一番は外食を控えることです。特にイギリスは物価が高いので、自炊をすることで大きな節約となります。

• お弁当を作る
• お菓子を食べるのではなくフルーツを食べる（イギリスではフルーツが比較的安く手に入るため、お菓子の代わりに取り入れるのもおすすめ）
• ３食しっかりと食事をすることで間食を減らす
• 食材を買いすぎない
• 冷凍をうまく活用する

一人分の食事は、食べ物が痛むまでに食べきれないこともあります。そんなときは捨てずに冷凍しましょう！

私の冷凍庫にはお肉、お米、野菜等色々詰まっています。冷凍しない方がいいものから先に食べていくというのも戦略の一つですね！

最後に

私が一人暮らしを楽しく、生産的な日常にするために行っていることをお伝えさせていただきました。

忘れないでほしいのは、全て一人で抱え込むのではなく、周りの人を頼ってもいいということです。友達でも、親御さんでも。誰も一人で全ての問題を解決できるわけはありません！

ぱる

学習院大学 国際文化交流学部　国際コミュニケーション学科

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